“Ich kann nicht alle Probleme lösen – aber ich kann aufhören, mich von ihnen hypnotisieren zu lassen.”

Immer wenn wir im Leben auf eine Art feststecken, können wir uns fragen: “Was habe ich noch nicht in Ordnung gebracht?”

Das kann der finanzielle Bereich sein oder etwas aus dem privaten Leben, der Arbeit, der Beziehung usw. Wenn wir uns das Leben als eine Leiter vorstellen, auf der es Sprosse um Sprosse nach oben geht, dann stellt sich bei jedem Schritt nach oben die Frage, was es dafür braucht.

Das Systembrett ist ein hervorragendes Werkzeug, um sich selbst liebevoll zu coachen. Ich habe ja auf diesem Blog schon viel über die Problemlösungsstruktur geschrieben. Einen ähnlichen Artikel gibt es auf meinem anderen Blog Mehr Erfolg mit Coaching.

Ich möchte dir heute 8 nützliche Fragen zur Selbstsupervision und zum Life Coaching in Kombination mit dem Systembrett zeigen, die ich selbst in meinen Supervisionen und Coachings relativ häufig anwende.

Ein preisgünstiges und brauchbares Familienbrett, welches sich auch noch ganz gut transportieren lässt, verkauft die Diakonie hier

Ich gehe also mal davon aus, dass Du ein Brett vor dir hast.

Wir nehmen wieder das Thema Geld/finanzielle Probleme. Passt immer und in der heutigen Zeit kann nicht nur jeder Staat mehr gebrauchen von der Ressource Geld, sondern auch viele von uns.

Vorgehensweise:

1. Wähle 2 Figuren aus. Eine fürs Geld und eine für dich.
2. Stelle beide Figuren ganz nach deinem Gefühl auf das Brett. Da die Figuren ja Gesichter haben, ist es von Bedeutung wo die hinschauen. Dazu laufe ich immer 1xmal rund ums Brett.
3. Wir stellen uns keine Eingangsfrage, wie z.b. – “Woran wirst du erkennen, dass die Aufstellung hilfreich war” oder ähnliches. Brauchen wir hier nicht.
4. Die erste Frage kommt nun, nachdem du den IST-Zustand gestellt hast:

• Was fällt dir zu der Aufstellung ein? Nimm`alles, was dir dazu einfällt. Ganz spontan und rein assoziativ. Du kannst es dir auch aufschreiben, wenn du magst. Jedoch das erste was von innen nach aussen will ist extrem wichtiges unbewusstes Material.
• Was würdest du dann tun? Nehmen wir an, das erste was auftaucht ist so was von der Art: “Boh, das Geld ist ganz schön weit weg.” Dann stellst du dir die Frage: “Was würde ich dann tun?” Nicht das du es tun sollst – jedoch könntest du, wenn du wolltest. Hier bei uns im Coaching-Beispiel: ” Ich gehe mal 2-3 Schritte auf das Geld zu.” (wie das dann im Alltag aussieht ist dann zu prüfen)
• Was müßtest du tun, um das Problem aufrecht zu erhalten? Ist selbsterklärend. Hier im Beispiel “Was müßtest du tun, um dein Geldproblem aufrecht zu erhalten?” – Schreibe es auf, was dir dazu einfällt.
• Was könnte schlimmstenfalls passieren? Wenn das Problem so bleibt, wie es ist und wenn es gelöst ist. Beide Seiten sind wichtig. Denn auch die Lösung ist ja häufig angstbesetzt.
• Wer hat am meisten Einflußnahme auf das System? Wenn nur das Geld und du selbst auf dem Systembrett stehen ist das ja relativ einfach zu beantworten. Etwas schwieriger stellt sich das dar, wenn mehrere Figuren aufgestellt wurden.
• Wer noch? Macht Sinn die Frage bei mehreren Personen, Quellen, Überzeugungen, Familienangehörigen.
• Was müßte jeder tun? Wir bleiben in der simplen Form. Was müßte das Geld tun? Was müßtest du selbst tun?
• Wenn ein Wunder geschieht…. – Wie sieht das auf dem Systembrett aus? Stell das Wunder einfach mal auf! Genieße es und nimm es mit einem tiefen Atemzug in dich auf.
• Das waren 8 Fragen und am kommenden Tag kannst du dir 3 Dinge aufschreiben, die du umsetzen willst.

Das ist eine meiner absoluten Lieblings Coaching Tools und zählt zu meinen bevorzugten Coaching Methoden und ist auch in der Supervision sehr gut einzusetzen.

Wenn Du noch ein paar Anregungen benötigst gibt es dazu ein hervorragendes Buch mit dem aussagekräftigen Titel: “Aufstellungen mit dem Systembrett”

und bleibe bei der Arbeit mit Aufstellungswerkzeugen immer ein wenig zwischen Respektlosigkeit und Ich bin ein wichtiger Mensch.

Haben Sie schon ein Systembrett?
Wie halten Sie sich fit für die Aussenperspektive?

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Ein wirklich sehr hilfreiches Grundverständnis bei komplexen Problemlagen bezieht sich auf die Struktur von Problemen.

Wie sind Probleme normalerweise aufgebaut und welche Bestandteile braucht es überhaupt, um von einem Problem zu sprechen?

Wollen Sie eine freiere Sicht und Klärung hilft es sehr, die einzelnen Bestandteile des Problems einzeln zu benennen und zu bearbeiten. Die Arbeit mit Hilfe einer Problem-Lösungsstruktur ist im besten Fall ein optimales Ziel- und Verstehenscoaching.

Ich möchte gerne direkt und konkret an einem praktischen Lifecoaching-Beispiel mein Standardtool zeigen. Dabei interessieren mich jetzt weniger die Probleme, die unser Bundespräsident hat, sondern eher Probleme, die ganz normal im Business auftauchen.

Dieses Werkzeug kann sowohl für die Einzelberatung, die Gruppenberatung und zum Selbstcoaching genutzt werden.

Zunächst die Struktur aus denen jedes Problem besteht:

• Fokus (das ist der Träger des Problems)
• Ziel
• Hindernisse
• (noch) ungenützte Ressourcen
• Verdeckter Gewinn
• die künftige Aufgabe

Zur Vereinfachung beim Fokus unterscheide ich nur zwischen dem Träger des Problems als Einzelperson oder als Vertreter einer Gruppierung (Interessengruppe) oder eines Teams.

Dann kann es losgehen!

Der Einfachheit halber nehme ich heute mal ein Einzelproblem, was möglicherweise eine ganze Menge Leute betrifft, die mit dem Thema Disziplin hadern.

a) zunächst das Problem auf eine Karte schreiben

” Ich arbeite nicht diszipliniert genug und lasse mich immer wieder ablenken.”

Fokus: Ist klar! Ich tue mal so, als wenn ich dieses Problem habe. Somit ist es ein eigenes Anliegen. Dazu schreibe ich ein großes F auf eine Karte.

Ziel: Klar! Irgendwas soll anders werden. Jedes Problem geht einher mit einem Gefühl auf der Stelle zu treten und nicht wirklich weiter zu kommen. Darum braucht es eine Richtung oder Absicht.

“Woran werde ich und werden andere merken, dass das Problem verschwunden ist, dass ich mein Ziel erreicht habe?”

Antwort: “Ich merke es daran, dass ich meinen Arbeitsplan konsequent einhalte und umsetze.” “Andere merken es daran, dass ich zufriedener mit meiner Arbeitsleistung bin und glücklicher aussehe.”

Auf meine Zielkarte kommt daher der Rufname fürs Ziel: ” Arbeitsplan einhalten.”

Hindernisse: In meinem Modell gehe ich immer von 3 Hindernissen aus, die es gibt und mich von der Zielerreichung abhalten. Machen wir es mal probeweise und Sie setzen dann Ihre Hindernisse selbstständig für Ihr Thema ein.

H1: Arbeitsplan ist nicht klar genug strukturiert.

H2: Ablenkungspotential ist hoch wegen Arbeit im Homeoffice

H3: Arbeitsrausch aufbauen ist mir innerlich fremd.

Alle 3 Hindernisse wieder auf Zettel schreiben.

(Noch) ungenützte Ressourcen.

Auch hier wieder 3 bisher noch ungenützte Ressourcen auf Zettel schreiben. Gäbe es diese ungenützten Ressourcen nicht, wäre das Problem prinzipiell unlösbar und damit könnten wir es überhaupt ad acta legen.

R1: innere Disziplin

R2: ständige Gewinnvisualisierung

R3: Mobilität

Der verdeckte Gewinn

Der ist nicht immer so leicht zu finden, weil der häufig mit inneren Überzeugungen zu tun hat, die andere oft schneller sehen als man selbst. Es ist aber sehr wichtig den verdeckten Gewinn zu finden, weil sonst das Problem immer wieder auftritt. Vielleicht wird es phasenweise etwas besser, aber irgendwann setzt sich der verdeckte Gewinn wieder durch, einfach weil er zu mächtig ist.

Hier ist es am besten zunächst einmal Ideen zu sammeln, die dann einen Hinweis auf den verdeckten Gewinn geben:

• Loyalitäten (ist immer eine gute Idee in dem Zusammenhang)
• Innere Überzeugung: “Wenn ich immer hart und diszipliniert arbeite, bin ich zwar erfolgreich, verliere jedoch jede Lebensfreude und Spontanität.”
• familiäre Verluste (die Beziehung zum Partner verschlechtert sich)
• starke Verbundenheit mit dem Zeitgeist

Das sind mal so Dinge, die häufig eine Rolle spielen und Zielerreichungen torpedieren, die im Zusammenhang mit Disziplin stehen.

Die künftige Aufgabe

Die künftige Aufgabe ist zwingend zum Problem zugehörig. as ist nach der Zielerreichung “Arbeitsplan einhalten ” dran? Womit muss ich fertig werden, wenn ich diesen Erfolg sagen wir mal zuverlässig erreiche?

” Ich müsste mit grossem finanziellen Erfolg fertig werden und mir wirklich Gedanken machen mit Geld und Besitz verantwortlich umzugehen. Ich müsste evtl. eine ehrenamtliche Tätigkeit übernehmen, um einen Teil wieder zurück zu geben. Ich müsste evtl. damit rechnen in die Identität eines Unternehmers zu kommen und mit anderen Unternehmern kommunizieren. ”

Das könnten alles zukünftige Aufgaben sein. Die mir am plausibelsten erscheinende wähle ich aus oder mache max. 2 zukünftige Aufgaben fest.

zA1: xxx

zA2: yyy

Damit ist unsere Problemlösungsstrategie vollständig ausgefüllt. Nun lege ich ganz nach meinem Gefühl alle Zettel in meinem Arbeitszimmer aus. Was noch wichtig ist: Machen Sie auf jeden Zettel einen Pfeil, der die “Blickrichtung” des jeweiligen Themas repräsentiert.

Dann lassen sie alle Zettel in der gesamten Anordnung mal auf sich wirken. Wie liegen die alle zueinander. Da kommen schon erste Ideen und Erkenntnisse.

Dann können Sie mal auf alle Zettel “draufstehen” und spüren mal wie es dem jeweiligen Thema geht und notieren sich innerlich die aufsteigenden Gedanken.

Dann können Sie ganz flexibel mal neue Ordnungen ausprobieren. Was fühlt sich besser an? Was wäre ein stimmiges Setting? Hier können Sie immer wieder ein wenig die Zettel umlegen, bis Sie eine Struktur gefunden haben, die sich wirklich gut anfühlt.

Danach schreiben Sie sich die drei wichtigsten Erkenntnisse auf jeweils eine eigene Moderationskarte und vereinbaren mit sich selbst den nächsten Schritt.

Hier kann auch passieren, dass sich das Ziel ändert, weil das “alte Ziel” nicht mehr passt. Oder Sie merken deutlich, dass Sie externe Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Nehmen Sie solche Impulse einfach ernst.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Problemlösungsstrukturen gemacht?

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Ho´oponopono heisst übersetzt so viel wie “etwas richtig stellen” oder “einen Fehler wieder gut machen.”

Dieser Artikel ist kurz und knackig und aus meiner Sicht mit das beste, was man als Antwort auf die sogenannte Finanzkrise geben kann.

Zur Geschichte von Ho´oponopono gibt es profundere Stellen im Internet. Life Coaching ist an Ergebnissen interessiert und so will ich das auch halten. Darum steht die Praxis zur sofortigen Anwendung im Vordergrund.

Der Einsatz von Ho´oponopono benötigt von Dir nur die 100%-ige Verantwortung für die erschaffene Situation. Dabei spielt es überhaupt keine Rolle, ob es sich um eine bestimmte Situation (z.B. Griechenland), einen Missstand (z.B.zu wenig Geld auf dem Konto) oder ein Konflikt mit einer Person handelt. Spielt alles keine Rolle!

Das wichtigste ist, das Du die komplette Verantwortung für die Situation übernimmst. Wenn Du es nicht tust, lass die Finger von dem Tool und such Dir was Dir weniger Auseinandersetzung mit Dir selbst beschert. Natürlich ist es dann umso kraftloser.

So, wenn das mit der Übernahme der Verantwortung geklärt ist kannst Du die Kraft des Ho´oponopono nutzen.
Und nochmal! Wir gehen ab jetzt davon aus, dass Du die komplette Verantwortung für einen Konflikt oder eine Situation , die Du in dein Leben gezogen hast, übernimmst. In Supervisionen und Trainings kann man das nach meiner Erfahrung nur schlecht machen, weil zu viel im “Aussen” geguckt wird.

Und zwar gilt das nicht nur für deinen persönlichen Anteil, sondern für die komplette Situation.

Diese Haltung zu der Technik (die ja nun völlig simpel ist, wie du gleich siehst) ist das alles Entscheidende.

In meinem Beispiel nehme ich wieder ein Geldthema. Passt einfach gut in diese Zeit.

Die Technik ist zwar sehr einfach, aber wie alles einfache nicht leicht. Die von mir hier angegebene Variante ist auf Dr. Hew Len zurück zu führen.

Vorgehen:

Du ärgerst Dich über jemanden, oder über eine Situation, einen Missstand oder was auch immer. Am besten Du schreibst es auf. Das passt immer!

Ich wollt sowieso mehr zum persönlichen Anteil an der sog. Finanzkrise schreiben. Insofern passt das ganz gut.

Beispiel: Die Griechen gehen mir so was von auf den “Sack”, weil denen ausser streiken und sich an der Nase popeln nix einfällt.

1a) Dann stellst du Dir die Frage:

• Wenn ich so handeln würde, wie die Griechen, warum würde ich es tun?
• Antwort: Ich würde so handeln, weil dies die einzige Form in meiner Wahrnehmung ist, wie ich meine Wut und meinen Zorn kund tun kann.
• Wenn ich so handeln würde, welches Gefühl hätte ich dabei?
• Antwort: Wut und Zorn

Oder Du fragst dich:

• Womit könnte ich diese Situation erschaffen haben? (persönlicher Anteil)
• Antwort: Meine eigene Wut und mein eigener Zorn auf die sog. Finanzkrise.
• Womit könnte ich diesen Missstand in mein Leben gezogen haben?
• Antwort: Meine eigene Verzweiflung, dass nichts mehr richtig weitergeht in meinem Leben und der Frust daraus sitzt dermassen tief.
• Welche Gefühle erzeugt diese Situation bei mir?
• Antwort: “Tierischen Frust und richtig Wut”

Und sobald du etwas gefunden hast , in der Art, wie ich es gerade beschrieben habe, sagst Du sofort zu Dir selbst:

• Es tut mir leid
• Ich verzeihe mir
• Ich liebe dich
• Danke

Diesen Prozess wiederholst Du so lange, bis sich deine Wut, dein Zorn usw. vollständig aufgelöst hat.

So heilst Du dich, Geld und Griechenland.:)

Kritikerleben in Feedback umwandeln

Kritikerleben in Feedback verwandeln. Information aus Kritik ziehen, ohne sich “angepisst” fühlen.

Die größte Herausforderung in diesem Leben besteht mit ziemlicher Sicherheit darin, innere und äußere Konflikte, die ja letzten Endes auch wieder nur innere Konflikte sind zu “handeln”.

Reagieren Sie auch mit starker Abwehr, wenn eine Kritik Sie unangenhem berührt? Ich vermute ja. Warum sollte es Ihnen anders ergehen wie den übrigen 95% aller Menschen, die mit geäußerter Kritik nicht gut umgehen können.

Es sei denn Sie sind von Hause aus Schütze im Tierkreis. Da ficht Sie Kritik sowieso nie an, weil Sie eh wissen Sie machen alles richtig.:)

Viele meinen es ja noch nicht einmal böse, wenn Sie sich nicht so gerade zartfühlend und empathisch zeigen, wie man sich das immer so wünschen würde. Wenn die vermeintlichen Beleidigungen auf Sie abgefeuert werden, brennt es in Ihnen lichterloh, als wenn man Sie mit einem Strahlenaktivator beschossen hätte.

Würden sie sich nicht weitaus besser fühlen, wenn Sie ganz selbstverständlich auf Kritik jeder Art auch besser reagieren könnten? Wenn Sie sofort und direkt den wahren Informationsgehalt aus Kritik ziehen könnten? Denn ein wenig Feedback ist immer enthalten und das ist oft brauchbar heraus zu filtern.

Was es dazu braucht?

Ganz klar! Automatismen.

Sie benötigen einen Automatismus oder ein Standard-Mantra oder Standard-Reframe um den Info-Gehalt zu destillieren.

Fragen Sie sich direkt! Trainieren Sie das! Immer wieder! Ohne Unterlass! Beständig!

“Würde ich in der Haut des anderen stecken – was wäre dann meine Absicht, wenn ich eine solche Kritik vorbrächte?”

Betätigen Sie Ihre Strahlen-Anti-Kritik-Kanone!

Dann machen Sie folgendes:

• Von seinem Standpunkt hat Ihr Kritiker gute Gründe für seinen “vernichtenden” Kommentar. ( und selbst wenn nicht – manche haben einfach keinen Plan). Fragen Sie sich : ” Wenn ich in seiner Haut stecken würde – was wäre meine Absicht, wenn ich eine solche Kritik vorbrächte” Und ich kann Ihnen versichern – da kommt oft genug sogar bei heraus, dass sich der andere Sorgen um Sie macht. (Man glaubt es kaum, ist aber so:)
• Automatisieren Sie diese Frage! Am besten Sie lernen sie einfach auswendig!
• Jetzt kommt der Kritik-in-Feedback-Generator. Lassen Sie die Kritiksituation noch einmal in einer objektiven, imaginären Position ausserhalb Ihres Selbst vor sich ablaufen. Können Sie erkennen, wie die Situation, von einem objektiven Standpunkt aus betrachtet, aussieht? Sehen Sie der Interaktion zwischen Ihnen und Ihrem Kontrahenten von aussen zu. Schauen Sie sich den Film der sozialen Situation an. Verhilft Ihnen dies zu einer neuen Einsicht über die eben erfolgte Kritik?
• Lassen Sie die Kritik im Lichte dieser neuen Erkenntnis noch einmal ablaufen. Bewerten Sie einfach neu! Nehmen Sie die Kritik zur Kenntnis. Wenn Sie das ein paarmal gemacht haben entsteht eine innere Kritik-in-Feedback-Strategie und wird zum Automatismus.
• Auf diese Weise bekommen Sie einen Zugriff auf eine Strategie von erfolgreichen Leuten, die sofort und direkt umswitchen können. Sie können damit zukünftige “Attacken” sofort uminterpretieren und sozial schwierige Situationen neu bewerten.
• Sie können natürlich auch bei Ihrem alten Muster bleiben und denken wie Steve Jobs das wohl getan hat, dass er einfach ein “Arschloch” ist.
• Die Wahl liegt ganz bei Ihnen.

 
Ein einfacheres Leben mit Gesprächshypnose führen- in Beruf und Alltag

Selbstsupervision lernen mit der persönlichen 6-Schritte-Strategie

Unser (Beispiel-) Ziel lautete aus dem 1. Teil: ” Ich erlaube mir monatlich 10.000 € mit Leichtigkeit zu haben.”

Die persönliche Verantwortung für das Scheitern der Zielerreichung übernehmen. Das vierte Prinzip der Selbstsupervision ist die persönliche Verantwortung.

Verantwortung übernehmen, dafür, wenn das Ziel nicht erreicht wird, ist ein wichtiger Bestandteil jeder erfolgreichen Strategie zur Selbstsupervision.

Frage dich:

a) Was kann mir bei dem Problem im negativsten Fall passieren?

Solltest du also, aus welchen Gründen auch immer das Ziel nicht erreichen, ist es von Bedeutung, den Worst Case zu definieren. In unserem Fall kann mir im negativsten Fall passieren, dass ich niemals ein Leben in Leichtigkeit und Lockerheit leben kann (leben darf) und das ich ständig an einer Arbeit hänge, die mir schon lange keinen Spaß macht oder mit der Arbeit, die ich wirklich machen will kein Geld verdiene.

b) Male die schlimmste Katastrophe aus und mache dich mit überzeugenden Erklärungen ganz alleine dafür verantwortlich, für dein Scheitern. Und was wichtig ist, bleibe bei dieser Vorstellung vollkommen unberührt, als wenn du einfach nur der Zuschauer bist und dir quasi einen Film anschaust.

Schau dir einfach dissoziiert (getrennt), wie auf einer Leinwand, dein Scheitern an. Mache dich ganz alleine dafür verantwortlich oder frage deinen Tod als Ratgeber, so wie es Don Juan seinem Eleven Carlos Castaneda in der Reise nach Ixtlan empfiehlt.Reise nach Ixtlan. Die Lehre des Don Juan

Der Tod ist generell ein kraftvoller Ratgeber in der Selbstsupervision und hat zumeist, jedenfalls ist das meine Erfahrung, erstklassige Hinweise, wie das Problem in Angriff genommen werden kann.

Versichere dir wirklich und mit absoluter innerer Kraft, dass du alleine für dein Scheitern verantwortlich bist und niemand anders da draußen in der Welt in irgendeiner Weise dafür zuständig ist.

• Flexibilität

a) Stelle dir nun eine Sackgasse vor, die völlig unerwartet bei der Problemlösung auftritt. Irgendein Hindernis, welches in dein Leben tritt und dir bei der direkten Problemlösung im Wege steht und sich zunächst auch wirklich als etwas fixes, unlösbares zeigt.

Hindernisse gehören zu jedem Problem dazu sonst wäre es eben kein Problem. in meinem anderen Blog Mehr Erfolg mit Coaching.de, gibt es einen Artikel zur Problemaufstellung, um den richtigen Job zu finden.

Gerade bei einem Hindernis, ist es hilfreich, dass man sich fragt, wer oder was kann mir weiterhelfen. Hier in unserem Beispiel könnte es die Unterstützung eines Geldcoachs sein.

b) Bestimme ein erneutes Zeichen und einen neuen Zeitpunkt, wann das Problem wieder in Angriff nehmen willst.

Beschäftige dich in der Zwischenzeit einfach mit etwas anderen und fokussiere, so dass deine Aufmerksamkeit auf ganz anderen Dingen des alltäglichen Handelns und des Lebens gerichtet ist. Damit ist die Idee verbunden, dass das Unbewusste, wenn der Fokus nicht mehr nur unbedingt voll auf die Problemlösung fixiert ist, so ganz “en passant” bei der Beschäftigung mit etwas anderenen zum  Thema Lösungen produziert.

Wechsele die Straßenseite und mache einfach was anderes!

Der sechste und letzte Punkt der Selbstsupervision Strategie beinhaltet den systemischen Anteil. Eine Problemlösung ist erst dann eine sinnvolle und gute Problemlösung, wenn das Ergebnis nicht nur einen selbst bereichert, sondern auch vor allen Dingen für andere Menschen einen Gewinn darstellt.

• Kooperation

Frage dich also, wie es aussehen kann, dass das Problem gelöst ist und einen Gewinn für andere Beteiligte darstellt?

Mache dies unbedingt schriftlich und beziehe alle Personen deines gesamten Umfeldes ein. Verfasse schriftlich eine Deklaration, wie die Problemlösung vor allen Dingen andere Menschen aus deinem persönlichen Umfeld bereichert und weiter bringt.

Mache dir bewusst, dass die Lösung letztlich keine Aufmerksamkeit für dich selbst und für dein Verhalten erzeugt. Vielmehr ist es von Bedeutung den Gewinn und den Nutzen für Menschen deines persönlichen Umfeldes zu beschreiben.

Mit anderen Worten: ” Nimm dich nur so wichtig, wie es von Bedeutung ist, dass andere mehr von der Problemlösung haben, als du selbst.

Solltest du Fragen haben, vor allen Dingen zu den letzten Bausteinen der Selbstsupervisionstrategie, dann schreibe einfach eine E-Mail.

Ich hoffe ich konnte helfen,

Christoph

Wenn es darum geht, Probleme und Herausforderungen so zu lösen, um für sich selbst eine neue Vorgehensweise zu haben und sich live zu coachen, ist es besonders nützlich strategisch zu denken.

Egal um welches Problem oder Thema es sich handelt, sei es ein finanzielles oder ein Beziehungs Thema oder gar ein Arbeitsproblem, gilt es, sechs wesentliche Bausteine zur Lösung zu beachten.

Dabei handelt es sich immer um die Einhaltung einer Reihenfolge:

1. Orientierung
2. Essenz/Das [Wesen] tliche
3. Aufmerksamkeit – Stärke der Intensität
4. Verantwortung – Selbstverantwortung
5. Flexibilität – Umgang mit Sackgassen
6. Kooperation

Beispielhaft zeige ich meine persönliche Selbstcoachingstrategie anhand meines Lieblingsthemas finanzielle Freiheit zum “nachcoachen”.

“Fokussierung bedeutet, dass du dir jeden Tag deines Ziels bewusst bist, nicht nur an Neujahr.”

Beginnen wir mit dem Ziel: ” Ich erlaube mir monatlich 10.000 € mit Leichtigkeit zu haben.”

Problem: ” Wie soll das funktionieren? Ich habe überhaupt keinen Plan, wie das gehen soll.”

Wenn ich dafür nun eine neue Vorgehensweise haben möchte, geht es in meiner Selbstcoaching-Strategie los mit Orientierung.

• Orientierung

Jegliche Problemlösung bedarf einer Fokussierung von Aufmerksamkeit. Desto klarer das wann und wo und die Umstände und Bedingungen unter denen das Problem angegangen wird, desto einfacher fällt es unserem bewussten Denken etwas Neues zu tun.

Welches Zeichen oder Signal macht dir klar, das jetzt der günstigste Augenblick ist, um das Problem anzugehen? Das kann ein Gefühl sein oder der nächste Blick auf den Kontostand oder die nächste unbefriedigende Arbeitssituation oder der nächste Kontakt mit dem Geld usw.

Gib dir selbst Orientierung und lege vorab schon fest, wann du das Problem angehen willst.

• Essenz/Das Wesentliche

Jedes Problem beinhaltet ein Ziel, welches wir erreichen wollen. Desto klarer und eindeutiger das wesentliche Ziel bei dem Thema ist, desto besser. Hier gibt es nur eine wichtige Regel und die lautet: Fasse dieses Ziel so kurz wie möglich!

Stell dir die Fragen: ” Was ist mein wesentliches Ziel bei der Problemlösung? Für was ist es gut, dieses zu erreichen?

In meinem Beispiel hier: 10.000 € mit Leichtigkeit jeden Monat zu haben, bedeutet ein entspanntes und relaxtes Leben zu führen. (das ist mein wesentliches Ziel)

Wenn du magst, kannst du dich an dieser Stelle fragen, warum es wichtig ist dieses Ziel zu erreichen. Damit würdest du den Kern der Zielerreichung noch prägnanter machen. Machen wir das einfach mal!

Mir ist es wichtig ein entspanntes und relaxtes Leben zu führen, weil ich dann mehr zu mir selbst finde.

” Ich finde so mehr zu mir selbst.” (natürlich gibt es tausend andere Möglichkeiten noch zu sich selbst zu finden. Jedoch, jeder Jeck ist anders.)

• Aufmerksamkeit-Stärke der Aufmerksamkeit entwickeln

Jegliche Form von Lösung bedarf einer bestimmten Energie. Das ist wahrscheinlich jedem klar. Ohne Fokussierung von Aufmerksamkeit läuft gar nichts. Wie stark diese jedoch ist, ist nicht immer so klar. Und da es beim Coaching in aller erster Linie um Fragen geht, die einen Unterschied machen zu herkömmlichen Allerweltsfragen, können wir diese auch für unsere Intensität von Aufmerksamkeit stellen.

” Wie sieht es denn wirklich aus, wenn du dich hundertprozentig für die Lösung deines Problems einsetzt?”

” Wie wirst du dich verhalten, wenn du dich mit ganzem Einsatz, mit wirklich 100 % igem Einsatz bei der Lösung einbringst?

Handele so!!!!!!

Diese Form der Fragen werden in aller Regel nach meiner Erfahrung wenig gestellt oder wenn nur implizit und nicht besonders aufmerksamkeitsfokussiert. Die Gründe dafür sollen uns erstmal nicht interessieren.

Antwort: ” Wenn ich mich hundertprozentig für die Lösung meines Problems einsetze, affirmiere und arbeite ich jeden Tag 1 h mit psychologischen Modellen und kümmere ich mich jeden Tag 1 h, völlig regelmäßig, 365 Tage lang um meine finanzielle Freiheit. So komme ich täglich auf den Einsatz von 2 h.

Und da es gerade beim Thema Geld, Reichtum und finanzielle Freiheit vor allem darum geht neue mentale Modelle zu entwickeln und sich von negativen Gefühlen in jeder Form zu distanzieren und Loyalitäten zu wichtigen biografischen Personen (was im übrigen nicht nur für das Thema Geld gilt) loszulassen und zu neutralisieren und in andere Achtsamkeitaspekte umzuwandeln, ist eine tägliche und dauerhafte Intensität der Aufmerksamkeit zur Auflösung extrem wichtig.

Da dieser Blog-Post schon so ziemlich lang ist, splitte ich diesen und behandle die nächsten drei Schritte dieses Life Coachingprozesses in einem meiner nächsten Posts.

Ich hoffe ich konnte helfen,

Christoph

Ich mache ja nun schon seit einiger Zeit systemische Geldaufstellungen. Familienaufstellungen machen ja viele im Transformationsbusiness.

Ich habe nun schon öfters gehört, dass Geld nicht so ohne weiteres aufgestellt wird. Ob das stimmt weiß ich nicht. Wenn es jedoch so sein sollte, dann ist das schade.

An diesem Wochenende hatte ich nun wieder einen Aufstellungstag. Kleine Gruppen von Repräsentanten sind mir dabei am liebsten geworden. Jeder, der aufstellt, bekommt natürlich auch immer genau die passenden Teilnehmer, die auch die Schlüssel zu den eigenen Themen wiederum darstellen. Diese Erfahrung mache ich immer wieder.

Diesmal gab es insgesamt vier Anliegen. Dreimal das Geld und einmal das Konzept “Arbeitsrausch”. Ich sage ja immer so ein wenig flappsig: “Ich mache Geldaufstellungen und keine Familienaufstellung.”

Letzten Endes landen wir dann doch bei einer zumindest partiellen Familienaufstellung und zwar mit dem Fokus Geld.

Geld scheint dabei eine ideale Brücke zu sein, um die Verbundenheit und Liebe zu den Eltern auch im Erwachsenenalter aufrecht zu erhalten. Und natürlich so, wie das bei Aufstellungen häufig so klar erscheint, in einer Verstrickung, die das Problem des schlechten Geldflusses mit großer Liebe aufrecht erhält.

In der Familie lernen wir den Umgang und Schmerz in Verbindung mit Geld kennen. Hier beginnt alles.

Die große Seele geht halt eigenartige Wege, um Kinder in Verbindung mit den Eltern zu halten.  In diesem Zusammenhang bin ich immer sehr dankbar einem meiner tollen Lehrer gegenüber. Von ihm habe ich gelernt das Geld auf eine sehr gute und sehr kraftvolle Weise von persönlichen Anteilen zu bereinigen.

Und wenn das gelingt, ist zumindest für die nächste Zeit, der Blick aufs Geld und wenn man es denn nehmen möchte, frei und klar. Das ist fürs persönliche Geschäft und das Erwachsensein eine gute Sache. Auch für Partnerschaften und Ehen ist das ziemlich cool und nützlich.

Gleichwohl sage ich immer auch nach jeder Aufstellung, dass die richtige Arbeit jetzt erst anfängt und man Aufstellungsklärung nicht verwechseln darf mit einem Denken im Suchtsystem nach dem Motto: “Jetzt habe ich einmal den Durchbruch geschafft und jetzt ist es ein für alle male gut.” So läuft das nicht.

Das wäre ja auch ziemlich uncool, weil man dann die vielen Selbsthilfetools im Psychosektor gar nicht nutzen kann und alle anderen Trainer, Coaches, Therapeuten, berater und Supervisoren nichts mehr verdienen würden.

Ich persönlich glaube nicht, das Geld das wollte.

Jedenfalls gab es 4 kraftvolle Arbeiten und selbst beim “Arbeitsrausch” war die Verbundenheit zu einem elterlichen Teil spürbar und wurde mit einer neuen Haltung zur Arbeit ganz wunderbar geklärt.

Geldaufstellungen wurde mir mal wieder richtig klar sind ein wunderbares Werkzeug, um Geld seine Kraft entfalten zu lassen und zwar frei von aller familiären Gebundenheit. Ich mache Geldaufstellungen mittlerweile sehr gerne.

Die nächste Geldaufstellung in Berlin findet statt:

08. Oktober 2011 von 09:30  bis 17:30 In Berlin Schöneberg, Rosenheimer Str. 20

Preis: 140,-€ incl. MwSt. für Aufsteller mit eigenem Anliegen

60,-€  für Beobachter, welche kein eigenes Geldanliegen aufstellen wollen, jedoch vom Mitmachen profitieren wollen  und Ihre Geldthemen etwas klarer kriegen möchten und vom wissenden Feld profitieren wollen.

“Vor der Erleuchtung muss man Holz hacken und Wasser holen und nach der Erleuchtung muss man Holz hacken und Wasser holen.” (aus dem Zen)

Das sich jeder seine eigene Realität erschafft und diese unter manchmal großen Opfern an Lebensfreude und Harmonie aufrecht erhält, ist keine große Neuigkeit und geschieht millionenmal pro Tag in dieser Welt.

Wie man jedoch Realität erschafft und immer wieder neu kreiert, um stärker mit dem wahren Selbst verbunden zu sein und sein Leben so lebt, dass es kraftvoll ist un mit einer starken Verbindung zu seiner Herkunftsfamilie ist immer wieder interessant.

PSYCH-K bietet einen solchen Weg an.

Im PSYCH-K geht man davon aus, dass 95% unseres Bewusstseins in Wahrheit unterbewusst ist. Und das Unterbewusstsein ist der Speicher für unser Verhalten und unsere Werte und Überzeugungen. Durch unsere Glaubenssätze formen wir die Wahrgebung über die Welt, die uns umgibt und natürlich auch über uns selbst. Daraus entsteht dann unser Verhalten anderen Menschen gegenüber.

Die Schlussfolgerung, die sich daraus ergibt ist die, dass der wohl effektivste Weg Verhalten zu ändern darin besteht die unterbewussten Überzeugungen zu verändern, die das jeweilige Verhalten aufrecht erhalten. PSYCH-K hilft unbewusste Überzeugungen (Glaubenssätze) zu identifizieren und zu transformieren in Überzeugungen, die fördern und unterstützen. Und zwar in allen Lebensbereichen.

Diese Glaubenssätze bestimmen unser Leben in allen Bereichen.

• Finanzieller Wohlstand
• Selbstwert (der häufig mit dem Thema Geldmangel  in Verbindung steht)
• Gesundheitliches Wohlbefinden
• Körperliches Wohlbefinden
• Gewichtsabnahme
• Beziehungen
• Karriere

Wie funktioniert nun PSYCH-K?

Im PSYCH-K spricht man vom Balancieren. Mit einer PSYCH-K Balance stellt man einen ausgeglichenen Zustand der beiden menschlichen Gehirnhälften her. Erst in diesem sog. “Whole-Brain” Zustand ist es möglich neue Überzeugungen zu erschaffen und Stress zu verringern.

Dabei schafft die PSYCH-K Balance den Urgrund, um seine Absichten im Leben zu erreichen. Natürlich muss man weiterhin trainieren, um sein Leistungsvermögen vollständig zu nutzen. Doch der innere Widerstand, der bis dato dafür sorgte, dass immer etwas fehlte oder das man gar nicht erst in die Handlung gekommen ist, wird vollständig heruntergefahren.

Dadurch wird das Training, welches man in ein bestimmtes Projekt steckt erst wirklich sinnvoll.

Ein Beispiel aus dem Body Building soll dies verdeutlichen, weil ich mich damit ein wenig auskenne, da ich früher selbst als Freizeit-Kraftsportler aktiv war.

Eine Disziplin im Kraftsport ist das Bankdrücken, um die Brustmuskulatur vollständig zu entwickeln. Entwicklung geht zunächst sehr rasch. Die Leistung beim Bankdrücken mit aufgelegtem Gewicht beträgt nach einer gewissen Zeit vielleicht 120kg, was schon sehr ordentlich ist.

Nun geht es aber nicht mehr weiter. Irgendwie scheint man trotz Mineral- und Eiweißdrinks und Training nicht weiter zu kommen. Es ist wie verhext. Selbst nach einem halben Jahr ist man immer noch bei 120 kg. Andere Trainingspartner entwickeln sich dagegen sehr viel schneller. Man beginnt zu zweifeln und verliert nach und nach die Motivation.

Im PSYCH-K geht man hier davon aus, dass es einen unterbewussten Widerstand gibt, der zuerst aufgelöst werden muss. Natürlich ist Training weiterhin wichtig, aber es wird erst wieder richtig effektiv nach dem mit Hilfe der PSYCH-K Balance eine Re-Programmierung und der Stressreduktion ein neuer positiver Zustand erschaffen wurde.

Dieses Beispiel ist auf alle o.g. Bereiche übertragbar. Wobei der Grundsatz herrscht: Qualität geht vor Quantität!

Es ist viel wichtiger klare Balancen zu machen, als zu viele, mit wenig gutem Fokus.

Wenn eine Verhaltensweise nach 2-3 sehr klaren PSYCH-K Balancen sich nicht verändert, ist es wie in anderen Verfahren ebenfalls sehr sinnvoll sich folgende Frage zu stellen:

” Welche Vorteile habe ich durch die alten Verhaltensweisen oder Gedanken?” “Was gewinne ich dadurch?”

oder wie der Amerikaner fragen würde: “What´s in it for me?”

Die ehrliche Antwort auf diese Frage führt in aller Regel weiter und lässt einen anderen Fokus für eine neuerliche PSYCH-K Balance zu, die dann den “sekundären gewinn” stärker berücksichtigt, der die alten Verhaltensweisen aufrecht erhält.

Wie das mit den Programmen so ist.

Stell Dir jemand vor, der Unternehmer ist und größte Schwierigkeiten hat lukrative Aufträge an Land“ zu ziehen. Und wenn dann endlich mal ein krasser Auftrag den Weg zu ihm findet, stellt er keine Rechnung. Klingt irgendwie unglaublich, nicht? Doch weit gefehlt.

Wie kommt so was zustande?

Solche inneren Programme implementiert man sich in erster Linie:

a)      Im Mutterleib

b)      Während oder kurz nach der Geburt

c)      In der frühen Kindheit.

Die Eltern sprechen miteinander und weil Kinder bekommen oft einschneidende finanzielle Verhältnisse für das Paar bedeuten, spielt das Geld oft eine große Rolle.

Dann entscheiden wir uns zu ganz früher Zeit für die Eltern die finanziellen Sorgen zu lösen und schon ist etwas eingepflanzt, was einen im späteren Leben extrem behindert.

Wie man so was auflöst?

Napoleon Murphy Hill
der Uropa – Autor aller Erfolgsbücher sagt dazu, dass derjenige, der Geld und Wohlstand als Lebensziel hat nur über ein verändertes Geldbewusstsein dahin kommt.

Früh getroffene Entscheidungen, die für die Eltern was lösen wollen, kann man am besten mit Geldaufstellungen, energetischen Klopfmethoden, Hypnose oder starkem NLP  lösen. Diese Entscheidungen müssen ja irgendwie “zurück genommen werden”.

Und dafür ersetzt werden durch neue Entscheidungen: „ Ich nehme gerne Geld an! Geld fließt wieder in mein Leben. Ich liebe es!  Wow! Yeah!“ oder die Zuständigkeit an die Eltern zurück zu geben. “Nicht ich bin verantwortlich, sondern meine Eltern. Die Großen werden das schon richten.”

Eine Geldautobiografie schreiben!

Eine gute Idee zum Selbstcoaching und zur Vorbereitung genügend Material zu erhalten um sein Geldbewusstsein auf komplizierter psychologischer Ebene etwas mehr zu lösen ist das Schreiben einer Geldautobiografie.

Eine Biografie hilft, wenn sie spontan geschrieben wird unbewusstes Material zu Geld, Reichtum und Wohlstand an die „Tagesoberfläche“ zu lotsen. Die Verbindung zu den Eltern ist häufig so stark, dass es hier schon ausgeklügelte Techniken und vor allen Dingen Ausdauer braucht.

Wer sich daran macht nimmt sein Coaching-Buch und beginnt sich Fragen zu stellen, die er am besten mit automatischem Schreiben bearbeitet.

Folgende Fragen haben sich für mich ganz besonders hilfreich und nützlich erwiesen und hiermit kannst Du die negativen Gefühle dahinter auflösen:

a)      Was habe ich in meiner Kindheit alles zum Thema Geld gehört?

b)      Was sind meine drei ersten Erinnerungen an Geld?

c)       Wann spielte Geld zum ersten Mal in der Beziehung zu meiner Mutter eine Rolle?

d)      Wann spielte Geld zum ersten Mal in der Beziehung zu meinem Vater eine Rolle?

e)      Was ist meine erste Erinnerung an Geld, bei der Personen aus der näheren Umgebung eine Rolle spielen (Verwandte, Nachbarn usw.)

f)      Welche Geschichten über Geld gehören zur Familiengeschichte? Und mit welchem Unterton wurden Sie erzählt?

g)      Was dachte meine Mutter über Geld?

h)      Was dachte mein Vater über Geld?

i)        Habe ich mir je Sorgen über Geld gemacht? Wie sahen oder sehen diese Sorgen aus?

j)        Wie lauten die Devisen, die ich als Heranwachsender gehört habe? Von wem stammen Sie? Welche davon nahm ich an, welche wies ich zurück?

k)      Was waren meine ersten Gelderfahrungen mit Autos, Häusern, Versicherungen, Aktien, Anleihen, Rechtsanwälten, Brokern, Finanzexperten und Banken?

Diese Fragen kannst du dir stellen und beantworten. Das sollte genügend Material bieten, um mit machtvollen psychologischen Methoden daran zu arbeiten und einen mächtigen Schritt weiter zu kommen.

Zu meinen Geldaufstellungen geht es hier

Wie findest Du diese Fragen?

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Wie erzeugt man Begeisterung auf Knopfdruck. In meinen frühen NLP-Tagen hätte ich gesagt nichts einfacher als das. Moment of Excellence hinsichtlich extrem hoher Motivation herstellen und ankern in möglichst vielen Sinnessystemen.

Davon bin ich heute glücklicherweise (so finde ich) weg. Obwohl nix gegen NLP. Da gibt es extrem sinnvolle und nützliche Werkzeuge von denen ich nach wie vor zutiefst überzeugt bin. Bin ja nicht umsonst NLP-Lehrtrainer geworden

Aber, ich bin ja nicht stehen geblieben und habe viele systemische und energetische Konzepte dazu lernen dürfen.

Also, ich kann mein Begeisterungsniveau selbst wunderbar regulieren. Das Ganze funktioniert im übrigen mit jedem Gefühl. Ich habe diese Technik in frühen Jahren mal bei Genie Z. Laborde gesehen.

1. Nimm Dir eine mentale Skala zwischen 1-10 vor. Skalen sind zum effektiven Selbstcoaching meistens sehr hilfreich und nützlich.
2. Lege die Werte fest! Der Wert 1 bedeutet, dass Du so wenig Begeisterung empfindest, dass man Dir beim “Gehen die Schuhe besohlen könnte.” 10 bedeutet, dass Du so extrem motivierst bist, als das Du jetzt raus laufen könntest und einen ganzen Wald um nietest.
3. Dann stellst du deinen derzeitigen Begeisterungspegel auf der Skala fest. Mach es von mir aus ruhig zeichnerisch.
4. Jetzt beginnt der Clou. Du gehst auf der Skala nicht nach oben, sondern nach unten. Du überlegst Dir, was Du tun müsstest oder denken müsstest, um auf der Skala auf 4,5 zu kommen. Die Kleinschrittigkeit ist wichtig. Ganz im Sinne von lösungsorientierten Skalen, die teilweise noch kleinteiliger angewendet werden. Also, wie weisst Du, dass Du auf 4,5 angekommen bist? Irgendwie müsstest Du es fühlen und was hast Du dafür getan?
5. Das runter regulieren der Begeisterung ist wichtig, damit Du merkst, dass Du der Schöpfer bist. So wohl nach unten, wie auch nach oben.
6. Nun erst gehst Du auf der Skala aufwärts. Und zwar immer in 0,5 – Skalen-Schritten, damit Du ganz genau weißt, was Du bei jeder Verbesserung machst. Nimm wahr, was Du tun musst, um auf 5,5, auf 6, 6,5 usw. zu kommen. Achte auf deine Körperhaltung, deinen Gesichtsausdruck, deine Stimme, wenn Du sprichst und deinen inneren Dialog.
7. Mach Dir Notizen, um später darauf zurück greifen zu können.
8. Freu´ Dich, dass Du der Schöpfer bist.

Das ist im übrigen radikaler Konstruktivismus par excellence. Und wenn deine Motivation später wieder nachlässt, machst Du den ganzen Vorgang eben wieder. Die Wiederholung, wusste der Hl. Augustinus schon vor langer Zeit, ist immer noch die Mutter allen Lernens.

Diese kleine, feine Herangehensweise kannst Du im übrigen natürlich mit allen anderen Gefühlen auch machen. Dankbarkeit, Liebe usw.

viel Spaß, Motivation und eine gute Woche,

Christoph